现在是一个以瘦为美的时代，所以减肥已经成为很多女生终生为之奋斗的事业。今天小编给大家介绍一个非常励志的减肥故事，韩国的Miss金健身教练，在20岁的时候就胖到了104公斤，那时的她被很多人嘲笑像大妈，自己也通过各种极端的方法尝试了减肥，结果很快就反弹了回来。 后来她一直没有放弃减肥，还自己研究出了5项减肥铁律，再搭配上科学的运动和饮食，最终在5年的时间里减掉了50公斤，现在的身材那真是一级棒的，因此她的微博粉丝高涨达到了30万，而且还被粉丝称为最强瘦身女王。今天小编就来跟大家分享一下她的减肥铁律。 秘诀一、减肥不可一蹴而就，每个月减掉2公斤就好了 很多人一说起减肥，恨不得马上身上就能掉2斤肉，都想在最短的时间内，减掉大量的脂肪，所以就给自己制定了很多高难度的目标，但是这些目标又都是难以坚持下来的，所以一直也减肥不成功，其实减肥药慢慢减，通过饮食和运动来控制，循序渐进的进行，才能达到效果。 秘诀二、运动的时候心里默念：只剩下3次了 我们都知道，要减肥就免不了要运动，在运动的时候其实是非常枯燥乏味的，但是又必须要不断的坚持下去，养成持之以恒的运动习惯。所以在运动的时候，要给自己一些心里暗示，默念只剩下3次了，这样能够让自己更加出色的完成运动目标。 秘诀三、要在饥饿的时候拟定减肥策略 很多人都是嘴里叼着美食，然后念叨，我吃完这顿就减肥了。其实这样的目标都是很难做到的。只有在你肚子饿的时候，来决定你该怎么吃，这样的减肥才最有效率。 秘诀四、遇到撞墙期千万不要放弃，休息一下之后继续 减肥的一个不变的定律就是，刚开始减得快，后来就会慢慢到达一个瓶颈期，可能一下子减不了多少肉肉，这时候，千万不能气馁，就当到了中场休息的时候，让身体好好休息一下，然后还要继续坚持哦。你一定可以达到自己的目标的。 秘诀五、每天花15分钟时间锻炼肌肉 不管外界条件或者自己的身体状况如何，Miss金每天都会做5分钟深蹲练习，5分钟棒式练习和5分钟弓箭步来锻炼自己的肌肉，只有让自己的身体结石了，身体线条才能更加好看。如果你实在不喜欢满身肌肉的话，那么也要坚持每天跑步15分钟哦，这样不仅体重会下降，身材也会更好呢。 另外，在减肥的途中，也不能忽略了穿衣打扮哦，快来看看美衣吧。 ?商品推荐? ◆条纹长裙 这款条纹长裙看起来非常的随性休闲，穿着也不拘束，特别适合喜欢宽松舒服的女生。上身后非常显瘦，面料是最舒适的棉质面料，绝对亲肤绵柔。既显瘦又拉高了身高比例。 夏装韩版显瘦女装连衣裙女长裙条纹短袖T恤裙女宽松黑色打底裙子 ￥ 59.00 ￥ 118.0 去购买 ◆渐变色无袖连衣裙 这款裙子简单清爽，但是设计上还有一些小小的心机。上身是白色的，到了裙子的下半部分采用了渐变的颜色，有渐变的蓝色和黑色两种款式，晕染的设计穿上后会显得自然而温婉。 夏季女装裙子渐变色无袖连衣裙纯棉休闲圆领背心长裙女学生打底裙 ￥ 59.00 ￥ 118.0 去购买 ◆大裙摆沙滩裙 这款裙子一点都不挑身材，不管是胖妹纸还是瘦一点的妹纸，穿上都很漂亮的。裙子整体采用蓝白色交替的颜色额，既简单又清新。裙摆非常大，出去度假或者休闲的时候，都非常适合。 夏装女士大裙摆连衣裙女度假沙滩裙女背心打底裙显瘦条纹中长裙装 ￥ 65.00 ￥ 130.0 去购买 ◆破洞五分袖T恤 平时喜欢酷酷帅帅的女生，一定会非常喜欢这款T恤的。破洞的设计加入了一些休闲个性的元素，颜色又是纯色的设计，不会让衣服显得很杂乱，反而简单个性，很有吸引力。 CACTI自制 破洞五分袖T恤春季新款韩国短袖内搭圆领打底衫女潮 ￥ 75.80 ￥ 147.0 去购买 ◆雪纺连衣套裙 这款连衣裙非常仙，上身是半高领的设计，袖子是小喇叭的五分袖，下身里面是个短裙，外面还有一层薄薄的纱裙，长长的到脚踝的位置，这种两件套的连衣裙非常有特点，而且还很防晒呢。 2017夏装新款韩版时尚雪纺连衣裙套装裙夏季半身裙女两件套裙子潮 ￥ 108.50 ￥ 155.0 去购买 ◆吊带连衣裙 这种外穿的吊带式连衣裙是今年的主打款。内搭一个简单的白色T恤，穿起来很有层次感，而且还可以巧妙的遮挡肉肉，修身显瘦。裙子的蓝底白花设计，显得气质优雅。 时差 未闻花香/清新文艺印花雪纺连衣裙长裙 V领鱼尾吊带裙2017夏 ￥ 105.00 ￥ 175.0 去购买 ◆高腰包臀蕾丝裙 这款蕾丝裙采用高腰设计，拉高腰线显出你的大长腿，而且蕾丝的下摆也是不退则的毛边设计，既淑女又有气质。虽然是蕾丝的，可是搭配起来却很简单，一件T恤就可以了。 2017新款韩国春夏季百搭学生裙子高腰包臀短裙修身显瘦蕾丝半身裙 ￥ 52.00 ￥ 80.0 去购买 ◆牛仔背带裙 要说今年的减龄神器，那就是非背带裙莫属了。一件背带裙仿佛又回到了18岁一样，款式虽然简单，但是上身效果却非常好。而且这款背带裙的裙摆还是A字设计，非常显瘦哦。 牛仔背带裙女2017春夏新款中短裙吊带裙a字裙宽松显瘦连衣裙学生 ￥ 115.00 ￥ 221.15 去购买 减肥都是看着别人的容易，自己做起来就很难了。但是如果大家看到Miss金的例子后想减肥，就一定要下定决心，试试以上的5条铁律，坚持下来，让自己更加健康，更加美丽吧。 |