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从208斤减肥成女神,5条铁律助她成功

作者:淘宝特卖 日期:2017/6/8 21:35:23 人气: 标签:
现在是一个以瘦为美的时代,所以减肥已经成为很多女生终生为之奋斗的事业。今天小编给大家介绍一个非常励志的减肥故事,韩国的Miss金健身教练,在20岁的时候就胖到了104公斤,那时的她被很多人嘲笑像大妈,自己也通过各种极端的方法尝试了减肥,结果很快就反弹了回来。


后来她一直没有放弃减肥,还自己研究出了5项减肥铁律,再搭配上科学的运动和饮食,最终在5年的时间里减掉了50公斤,现在的身材那真是一级棒的,因此她的微博粉丝高涨达到了30万,而且还被粉丝称为最强瘦身女王。今天小编就来跟大家分享一下她的减肥铁律。


秘诀一、减肥不可一蹴而就,每个月减掉2公斤就好了

很多人一说起减肥,恨不得马上身上就能掉2斤肉,都想在最短的时间内,减掉大量的脂肪,所以就给自己制定了很多高难度的目标,但是这些目标又都是难以坚持下来的,所以一直也减肥不成功,其实减肥药慢慢减,通过饮食和运动来控制,循序渐进的进行,才能达到效果。


秘诀二、运动的时候心里默念:只剩下3次了

我们都知道,要减肥就免不了要运动,在运动的时候其实是非常枯燥乏味的,但是又必须要不断的坚持下去,养成持之以恒的运动习惯。所以在运动的时候,要给自己一些心里暗示,默念只剩下3次了,这样能够让自己更加出色的完成运动目标。


秘诀三、要在饥饿的时候拟定减肥策略

很多人都是嘴里叼着美食,然后念叨,我吃完这顿就减肥了。其实这样的目标都是很难做到的。只有在你肚子饿的时候,来决定你该怎么吃,这样的减肥才最有效率。


秘诀四、遇到撞墙期千万不要放弃,休息一下之后继续

减肥的一个不变的定律就是,刚开始减得快,后来就会慢慢到达一个瓶颈期,可能一下子减不了多少肉肉,这时候,千万不能气馁,就当到了中场休息的时候,让身体好好休息一下,然后还要继续坚持哦。你一定可以达到自己的目标的。


秘诀五、每天花15分钟时间锻炼肌肉

不管外界条件或者自己的身体状况如何,Miss金每天都会做5分钟深蹲练习,5分钟棒式练习和5分钟弓箭步来锻炼自己的肌肉,只有让自己的身体结石了,身体线条才能更加好看。如果你实在不喜欢满身肌肉的话,那么也要坚持每天跑步15分钟哦,这样不仅体重会下降,身材也会更好呢。


另外,在减肥的途中,也不能忽略了穿衣打扮哦,快来看看美衣吧。

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◆条纹长裙

这款条纹长裙看起来非常的随性休闲,穿着也不拘束,特别适合喜欢宽松舒服的女生。上身后非常显瘦,面料是最舒适的棉质面料,绝对亲肤绵柔。既显瘦又拉高了身高比例。


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◆渐变色无袖连衣裙

这款裙子简单清爽,但是设计上还有一些小小的心机。上身是白色的,到了裙子的下半部分采用了渐变的颜色,有渐变的蓝色和黑色两种款式,晕染的设计穿上后会显得自然而温婉。


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◆大裙摆沙滩裙

这款裙子一点都不挑身材,不管是胖妹纸还是瘦一点的妹纸,穿上都很漂亮的。裙子整体采用蓝白色交替的颜色额,既简单又清新。裙摆非常大,出去度假或者休闲的时候,都非常适合。


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◆破洞五分袖T恤

平时喜欢酷酷帅帅的女生,一定会非常喜欢这款T恤的。破洞的设计加入了一些休闲个性的元素,颜色又是纯色的设计,不会让衣服显得很杂乱,反而简单个性,很有吸引力。


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◆雪纺连衣套裙

这款连衣裙非常仙,上身是半高领的设计,袖子是小喇叭的五分袖,下身里面是个短裙,外面还有一层薄薄的纱裙,长长的到脚踝的位置,这种两件套的连衣裙非常有特点,而且还很防晒呢。


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◆吊带连衣裙

这种外穿的吊带式连衣裙是今年的主打款。内搭一个简单的白色T恤,穿起来很有层次感,而且还可以巧妙的遮挡肉肉,修身显瘦。裙子的蓝底白花设计,显得气质优雅。


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◆高腰包臀蕾丝裙

这款蕾丝裙采用高腰设计,拉高腰线显出你的大长腿,而且蕾丝的下摆也是不退则的毛边设计,既淑女又有气质。虽然是蕾丝的,可是搭配起来却很简单,一件T恤就可以了。


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◆牛仔背带裙

要说今年的减龄神器,那就是非背带裙莫属了。一件背带裙仿佛又回到了18岁一样,款式虽然简单,但是上身效果却非常好。而且这款背带裙的裙摆还是A字设计,非常显瘦哦。


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减肥都是看着别人的容易,自己做起来就很难了。但是如果大家看到Miss金的例子后想减肥,就一定要下定决心,试试以上的5条铁律,坚持下来,让自己更加健康,更加美丽吧。


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